Produkte për mbledhje - cilat vitamina dhe minerale janë të nevojshme për të përmirësuar ereksionin

Stresi i vazhdueshëm emocional dhe fizik ndikon negativisht në fuqinë dhe prirjen seksuale. Ju mund të merreni me problemet seksuale duke ndryshuar dietën tuaj. Ushqimi që përmban vitamina dhe mikroelemente të nevojshëm për trupin e mashkullit kontribuon në normalizimin e metabolizmit, prodhimin e testosteronit dhe përmirësimin e cilësisë së spermës.

Si të përmirësoni funksionin e ereksionit në shtëpi

Burrat pasi të kenë arritur një moshë të caktuar mendojnë se si të shmangin impotencën. Disa përfaqësues të seksit më të fortë i drejtohen mjekësisë tradicionale, ndërsa të tjerët fillojnë të përdorin stimulues hormonalë, pika dhe shtesa dietike në mënyrë që të jenë në gatishmëri nëse është e nevojshme. Por është më e lehtë dhe më e sigurt për të futur produkte për funksionin e ereksionit në dietë. Kur hartoni një menu për një dietë, këshillohet të ndiqni këto rekomandime:

1. Dieta duhet të dominohet nga ushqime që përmbajnë fitohormone, zink, selen, vitamina të grupeve A, B, E, aminoacide të nevojshme për trupin mashkullor.
2. Perimet dhe frutat hahen më mirë të papërpunuara, pasi që pas trajtimit termik shumica e lëndëve ushqyese shkatërrohen.
3. Alkooli duhet të braktiset krejtësisht. Një përjashtim është vera e kuqe e thatë. Mund të konsumohet 100-150 ml në ditë.
4. Nëse ndiqni një dietë për të përmirësuar ereksionin, duhet të zvogëloni sasinë e kripës në 5 gram në ditë, dhe sheqerin në 30 gram.
5. Smbëlsirat duhet të zëvendësohen me fruta, dhe karbohidratet e shpejta dhe patatet me drithëra. Nëse nuk mund të refuzoni produktet e furrave, atëherë duhet të zgjidhni ato që nuk përmbajnë maja dhe janë bërë nga mielli i miellit.

Mund të jetë e vështirë që menjëherë të përshtateni në ushqimin e duhur, kështu që ushqimet e shëndetshme duhet të futen gradualisht në dietë. Nuk ka nevojë për agjërim, domethënë një burrë mund të konsumojë sasinë e zakonshme të ushqimit. Mjekët rekomandojnë të ndiqni një dietë për të përmirësuar mbledhjen për një muaj. Gjatë kësaj kohe, duhet të shfaqen përmirësime të dukshme në gjendjen e burrit. Ushqimet e pashëndetshme gjithashtu duhet të futen gradualisht në dietë. Pjesët duhet të jenë të vogla.

Një grua jo vetëm që mund të ushqejë një burrë me produkte të ereksionit, por gjithashtu sigurohet që ai të ushtrojë çdo ditë. Ushtrime dhe ushtrime me intensitet të lartë që aktivizojnë muskujt gluteal, rrobaqepës, adductor konsiderohen më të dobishme për potencën. Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në normalizimin e qarkullimit të gjakut në rajonin e legenit, rrisin fuqinë. Burrat këshillohen të bëjnë një pemë thupre, një urë. Këto ushtrime gjimnastikore gjithashtu ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve seksuale në një mënyrë natyrale.

Nëse problemet me ereksionin pas normalizimit të të ushqyerit dhe aktivitetit fizik nuk janë zgjidhur, duhet të vizitoni një urolog ose androlog. Ju nuk duhet të përshkruani ilaçe për veten tuaj ose të merrni shtesa që përmbajnë hormone sintetike, pasi në 70% të rasteve ato shtypin prodhimin natyror të substancave biologjikisht aktive. Me mosfunksionim të plotë erektil, vetëm një mjek i kualifikuar do të ndihmojë.

Vitamina dhe elementë gjurmë për forcën e mashkullit

Ushqimet për rritjen e fuqisë tek burrat përmbajnë substanca që normalizojnë prodhimin e testosteronit. Mineralet dhe vitaminat A, E, B të grupeve duhet të jenë të pranishme në menunë e një burri. Zinku, seleni, kaliumi dhe magnezi kanë një rëndësi të veçantë për mirëmbajtjen e funksionit riprodhues. Me mungesën e tyre, një burrë do të përjetojë probleme të përgjithshme me trupin: dobësi, mungesë ereksioni, dhimbje koke.

Zinku promovon thithjen e vitaminës E, është përgjegjës për prodhimin e testosteronit. Ky element përmbahet në peshqit e detit, arrat, kërpudhat, bizelet, vezët e papërpunuara. Zinku absorbohet mirë nga ushqimi nga një trup i ri, por njerëzit e moshuar mund të kenë probleme për ta marrë atë nga ushqimi. Në situata të tilla, mjekët këshillojnë të konsumoni zink së bashku me vitaminën A në formë kapsule. Ky kombinim i substancave do të përmirësojë ereksionin dhe do të rrisë sasinë e spermës së prodhuar.

Seleni është një nga përbërësit kryesorë të spermës. Thithet mirë së bashku me vitaminën E. Mungesa e selenit mund të eliminohet me ndihmën e lakrës, mollëve, arrave, gocave të freskëta. Ju nuk mund të përdorni produkte që përmbajnë këtë element, së bashku me qumësht, kefir, kos, salcë kosi, pasi ato zvogëlojnë thithjen e tij nga trupi. Pijet alkoolike dhe kafeja heqin selenin nga organet. Vitaminat A, E, B të grupeve janë të pranishme në agrumet, mishi i ligët, mollët, arrat.

Kaliumi është i nevojshëm për funksionimin normal të sistemit kardiovaskular. Me mungesën e saj, ka probleme me presionin dhe ngritjen. Bananet, agrumet, produktet e qumështit, domatet, kungujt përmbajnë sasi të mëdha të kaliumit. Magnezi është një antioksidant që parandalon zhvillimin e kancerit të prostatës dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Ju mund të plotësoni rezervat e këtij elementi në trup me ndihmën e farave të lulediellit, fiqve, arrave, drithërave.

Ushqimet për burrat me shumë hekur normalizojnë procesin e hematopoezës. Ndikon drejtpërdrejt në ereksion, pasi që kur zgjohet, një sasi e madhe e gjakut nxiton në organet gjenitale. Me mungesë hekuri, një përfaqësues i seksit të fortë do të zhvillojë anemi dhe impotencë të pjesshme. Burimet e këtij elementi janë kallamar, gaforre, mish derri të ligët, fiq, hikërror, bollgur.

Produkte për të rritur fuqinë tek burrat - 20 të parët

Perimet dhe pemët janë të pasura me lëndë ushqyese. Me përdorim të rregullt, ato ndihmojnë në forcimin e trupit, normalizimin e niveleve të kolesterolit dhe aktivitetit seksual. Vetëm lloje të caktuara të produkteve janë të përshtatshme për rritjen e ereksionit. Ato duhet domosdoshmërisht të përmbajnë elementë gjurmë dhe vitamina që normalizojnë prodhimin e testosteronit, procesin e hematopoezës. 20 produktet më të mira për ruajtjen e funksionit erektil tek burrat:

1. Goca deti dhe midhje.Këto ushqime deti aktivizojnë prodhimin e testosteronit, rrisin epshin, rrisin numrin e spermatozoideve dhe rrisin kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale. Goca deti dhe midhjet nuk duhet të konsumohen nga njerëzit që vuajnë nga gastriti dhe diabeti. Nga prodhimet e detit për një mbledhje, ju gjithashtu duhet të hani mish kallamar, karavidhe, karkaleca deti, stingray ose peshkaqen. Ato përmirësojnë qëndresën e përgjithshme të trupit. Gocat mund të hahen vetëm 1-2 herë në javë. Nëse hani më shumë se 200 gramë të këtij produkti çdo ditë, merkuri do të fillojë të grumbullohet në trupin tuaj. Kjo do të çojë në zhvillimin e gastroenteritit.
2. Peshk deti.Flounder promovon rrjedhjen e gjakut në penis, dhe skumbri rrit epshin. Çdo peshk i detit i dobët ka një efekt pozitiv në ereksionin, pasi përmban shumë minerale dhe vitamina. Ju nuk mund t'i përdorni këto produkte nëse jeni mbindjeshëm. Mund të hani peshk deti 3-4 herë në javë. Një racion - 300-400 g.
3. Vezë pule dhe thëllëzë.Ato përmbajnë fosfor, aminoacide që kanë një efekt të dobishëm në funksionin e ereksionit. Vetëm vezët e trembem duhet të hahen të gjalla (1-2 vezë në ditë), pasi vezët e pulës shpesh janë burim i sëmundjeve të ndryshme infektive. Libidoja dhe dëshirat do të përmirësohen nga një omëletë me bimë të bëra nga këta përbërës. Njerëzit me kolesterol të lartë nuk duhet të hanë vezë dhe enët prej tyre.
4. Mish pa dhjam.Turqia, lepuri, mishi i kalit, mishi i pulës dhe viçi janë të larta në proteina, e cila është e rëndësishme për prodhimin normal të spermës. Vezët e gjedhit ose të qengjit rritin epshin. Çdo lloj mishi është kundërindikuar në rast të kolesterolit të lartë. Ju mund të ktheheni në përdorimin e pulës, gjelit të detit ose mishit të viçit pasi treguesi i yndyrnave "të këqija" të kthehet në normale. Mishi i ligët mund të konsumohet të gjitha 7 ditët e javës. Madhësia e një racioni është 300-400 g.
5. Produktet e qumështit. Kefir, qumësht, gjizë natyrore, kos, salcë kosi përmirësojnë cilësinë e spermatozoideve, rrisin kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale. Ato përmbajnë vitamina të nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor dhe të qarkullimit të gjakut. Produktet e qumështit të fermentuar për ereksion duhet të konsumohen çdo ditë për 100-200 g. Ato janë kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga fenilketonuria.
6. Çokollatë e hidhur dhe kakao.Këto ëmbëlsira përmirësojnë qarkullimin e gjakut, nxisin prodhimin e endorfinës dhe rrisin epshin. Çokollata që përmban të paktën 70% kakao është e përshtatshme për të përmirësuar mbledhjen. Llojet e tjera të kësaj ëmbëlsie nuk ndikojnë në potencë. Çokollata dhe kakaoja nuk duhet të konsumohen nga njerëzit që vuajnë nga diabeti. Ju mund të hani jo më shumë se 200 g të këtyre ëmbëlsirave në javë.
7. Spinaq dhe selino.Këto perime janë legjendare. Mjekët këshillojnë të hani produkte bimore për një mbledhje të papërpunuar ose pas trajtimit të nxehtësisë së lehtë çdo ditë. Nëse jeni alergjik ndaj këtyre bimëve, nuk mund t’i hani ato. Madhësia e rekomanduar e servirjes për spinaq ose selino është 100-200 g.
8. Të Gjelbrit.Cilantro, majdanoz, selino kërcell, marule, borzilok rritin kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale dhe sasinë e hormoneve të prodhuara. Gjelbrit mund të shtohet në vaktet çdo ditë. Kundërindikohet në rast të intolerancës individuale. Të paktën 100 g zarzavate duhet të konsumohen në ditë.
9. Rrepë.Bima përmban aminoacide që kanë një efekt pozitiv në fuqinë mashkullore. Për një efekt më të theksuar, rekomandohet përdorimi i farave të rrepës. Bima nuk rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga hepatiti ose sëmundjet e sistemit nervor. Mund të hani rrepa çdo ditë për 100-200 g.
10. Avokado.Kur konsumohet për një kohë të gjatë, fruti rrit sekretimin e hormoneve seksuale. Avokado përmban acid folik, i cili përmirëson ereksionin. Personat me alergji nuk duhet ta hanë këtë frut. Rekomandohet të hani 100-200 g avokado në javë.
11. HudhërPas ngrënies së kësaj bime, del një erë e pakëndshme, por në të njëjtën kohë rrit shumë epshin dhe normalizon nivelet hormonale. Hudhra mund të shtohet në sallatat e perimeve, enët e mishit (në fazën e fundit të gatimit). Nuk rekomandohet të hani hudhër dhe qepë për njerëzit me probleme në stomak. Deri në 100 g të kësaj bime mund të konsumohen në ditë.
12. Perime të larta në selen dhe zink.Bizelet, karotat, thjerrëzat e ngrënshme, misri, lulelakra, panxhari, domatet normalizojnë hormonet dhe rrisin tërheqjen për seksin e kundërt. Ju mund të hani çdo ditë për 150-300 g. Kundërindikuar në rast të intolerancës individuale.
13. Arra.Ato ndihmojnë për të zgjidhur problemet me potencë, janë të dobishme për sistemin nervor. Për një mbledhje, është më mirë të hani arra, arrëmyshk, arra pishe ose kikirikë çdo ditë. Madhësia e pjesës ditore është 60-70 g. Mund të kombinohen me fruta të thata, mjaltë ose mish. Arrat nuk duhet të hahen për kolit, gastrit, ulçera të stomakut, pankreatit, ekzemë, psoriazë, neurodermatit, inflamacion të duodenit.
14. Boronicat dhe mjedrat.Manaferrat rrisin ereksionin, normalizojnë rrjedhën e gjakut në organet gjenitale dhe nxisin prodhimin e testosteronit. Mjekët këshillojnë njerëzit që përpiqen të kurojnë infertilitetin për të ngrënë më shumë mjedra. Me urolitiazë, kapsllëk, këto manaferra nuk mund të hahen. Ju nuk duhet të hani më shumë se 200 g mjedra ose boronicë në ditë, në mënyrë që të mos provokoni zhvillimin e një reaksioni alergjik ndaj niacinës dhe acidit askorbik. Nëse, pasi tejkaloni madhësinë e rekomanduar të servirjes, skuqjet shfaqen në lëkurë, duhet të përmbaheni nga ngrënia e manave për 3-4 ditë.
15. QitroLimoni, portokalli dhe grejpfruti përmbajnë luteinë. Kjo substancë rrit nivelin e testosteronit në gjak. Produktet e agrumeve për shëndetin e burrave nuk duhet të hahen në sasi të mëdha, pasi ato mund të provokojnë alergji. Ju duhet të hani të paktën 300 g të këtyre frutave në javë. Limonët, portokallet dhe grejpfrutet nuk duhet të hahen nga njerëzit me aciditet të lartë të stomakut.
16. Banane.Ato përmirësojnë funksionin riprodhues, rrisin kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale. Alergjitë në banane janë të rralla dhe mund të hahen pa kufizime. Bettershtë më mirë të mos hani banane në një dietë, pasi ato janë shumë kalori. Madhësia e rekomanduar e servirjes është 300 g.
17. Produkte të bletarisë.Buka e bletës dhe mjalti përmbajnë një sasi të madhe të proteinave, e cila është e nevojshme për prodhimin normal të spermës. Këto ushqime përmirësojnë rrjedhën e gjakut dhe rrisin nivelet e testosteronit. Ju mund të hani jo më shumë se 200 g bukë bletësh dhe mjaltë në javë. Nuk rekomandohet përdorimi i tyre për njerëzit që vuajnë nga alergjitë, kanceri, sëmundja Graves.
18. Fara kungulli.Ato përmbajnë shumë zink dhe magnez, të cilat kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe muskulor. Për të përmirësuar mbledhjen, farat e kungullit duhet të hahen të paktën 3 herë në javë për 150 g.
19. Fiqtë dhe hurmat.Produktet kanë një efekt pozitiv në funksionin riprodhues, përmirësojnë prodhimin e spermës dhe forcojnë sistemin e qarkullimit të gjakut. Ato duhet të hahen 3 herë në javë për 100 g. Në lindje, fiqtë konsiderohen një afrodiziak i fortë. Këto fruta nuk duhet të hahen nga njerëzit me përdhes, diabet mellitus, sëmundje inflamatore të traktit gastrointestinal.
20. Shalqi.Kjo kokrra të kuqe zgjeron enët e gjakut, e cila ndihmon në luftimin e presionit të lartë të gjakut dhe aktivizon sintezën e aminoacideve në trupin e njeriut. Si rezultat, mbledhja normalizohet. Sipas statistikave, burrat që shpesh hanë shalqi kanë 5 herë më pak të ngjarë të hasin kancer të prostatës. Mjekët rekomandojnë përdorimin e këtij kokrra të kuqe për mosfunksionimin seksual të lidhur me moshën dhe menopauzën. Shalqiri mund të hahet çdo ditë në sasi të pakufizuar. Kjo kokrra të kuqe është kundërindikuar në anomalitë kongjenitale të sistemit gjenitourinar, adenomën e prostatës dhe në prani të gurëve të mëdhenj në veshka.

Produktet e listuara mund të kombinohen lehtësisht me njëri-tjetrin. Disa burra besojnë se ushqimi për potencë nuk mund të jetë i shijshëm, por ky mendim është i gabuar. Për një shije më të pasur, erëza (anise, marjoram, rozmarinë, kanellë dhe të tjera), pak kripë mund të shtohet në enët. Në shtëpi, ju mund të bëni salca natyrore për salcën e sallatave, të shtoni barëra të freskëta në ushqim.

Cilat pije përmirësojnë ereksionin

Një burrë që vendos të përmirësojë sfondin hormonal duhet të konsumojë më shumë ujë të pastër. Mungesa e lëngjeve në trup ndikon negativisht në funksionimin e të gjitha sistemeve. Gjaku bëhet më i trashë, metabolizmi ngadalësohet dhe qëndrueshmëria e përgjithshme e trupit zvogëlohet. Në sfondin e këtyre ndryshimeve patologjike, lindin probleme të potencës. Përveç ujit të pastër, pijet e mëposhtme janë të dobishme për burrat:

1. Kafe natyrale.Kjo pije ka një efekt tonik në të gjithë trupin, konsiderohet një afrodiziak i shkëlqyeshëm, përmban niacinë, vitaminë B3. Ju mund të pini jo më shumë se 2 filxhanë kafe (500 ml) në ditë. Kafja natyrale është kundërindikuar për hipertension, venat me variçe.
2. Kakao.Përmban një sasi të madhe të flanovoleve, të cilat përmirësojnë tonin e enëve të zemrës. Me përdorimin e rregullt të kakaos, leximet e presionit të gjakut sistolik kthehen në normale, gjë që ka një efekt të madh në ereksion. Për të përmirësuar funksionin riprodhues, duhet të konsumoni një pije pa sheqer, 200-300 ml në ditë. Ju nuk mund të pini kakao me diabet, arterosklerozë, një tendencë për diarre.
3. Lëngje të shtrydhura fllad.Këto pije pastrojnë në mënyrë të përsosur gjakun, normalizojnë tonin e enëve të gjakut. Shumë mjekë e konsiderojnë lëngun e shegës si një Viagra natyrale, pasi rrit menjëherë sasinë e testosteronit, por jo të gjithë e pëlqejnë një mashkull, sepse ka shije të thartë. Pijet e marra nga kungulli dhe rrënja e selinos kanë veti të ngjashme. Ato përmbajnë një dozë ngarkese të vitaminës E, e cila është e rëndësishme për performancën e sistemit riprodhues. Lëngjet e shtrydhura rishtas nuk duhet të pihen nga burrat që vuajnë nga aciditeti i stomakut dhe sëmundjet inflamatore të sistemit të tretjes. Ju mund të pini jo më shumë se 1 litër nga këto pije në ditë.
4. Koumiss.Qumështi i Mares është një mjet i shkëlqyeshëm për përmirësimin e funksionit riprodhues dhe forcimin e imunitetit. Në rast të sëmundjeve të traktit gastrointestinal, nuk mund të pini kumis. Mjekët rekomandojnë pirjen e 250 ml qumësht mare 2-3 herë në javë për të përmirësuar ereksionin.
5. Verë e kuqe e thatë.Kjo pije përmban një sasi të madhe të elementëve gjurmë të rëndësishëm për trupin e mashkullit: zink, mangan, magnez, etj. Një gotë verë e kuqe e thatë do të rrisë zgjimin seksual dhe do të përmirësojë ngritjen. Ju mund të pini jo më shumë se 2 gota (500 ml) të pijeve në ditë. Vera e kuqe duhet të jetë e një cilësie të lartë, përndryshe nuk do të ketë efekt shërues. Me hipertension dhe probleme me zemrën, pija është kundërindikuar. Vera e kuqe e thatë mund të konsumohet nga një burrë jo më shumë se 2 herë në javë.

Produkte të dëmshme për fuqinë mashkullore

Ka shumë lloje të produkteve ushqimore në dyqane. Dinamika pozitive nga përdorimi i produkteve të ereksionit do të vërehet nëse një burrë përjashton plotësisht nga dieta enët që janë të dëmshme për shëndetin e tij seksual. Nëse ai vazhdon të hajë ushqim junk së bashku me ushqim të shëndetshëm, atëherë ai nuk do të vërejë ndonjë rezultat. Për burrat që duan të arrijnë një mbledhje guri, produktet e mëposhtme janë kundërindikuar:

• Ushqim i yndyrshem.Cutlets të skuqura, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të gatuara në vaj perimesh ndikojnë negativisht jo vetëm në gjendjen e figurës, por edhe në epsh. Yndyrnat e ngopura depozitohen si kolesterol në muret e enëve të gjakut. Më mirë të zëvendësoni ushqimet me yndyrë me ushqime të ziera, të zier ose të pjekura.
• BirraShumë përfaqësues të seksit të fortë besojnë se kjo është pije e një burri, por përmban një dozë ngarkese fitoestrogjenësh, të cilat janë analoge bimore të hormoneve femërore.
• Ushqim i Shpejtë.Banorët e zonave metropolitane duhet të kufizojnë konsumin e hamburgerëve, copave dhe ushqimeve të tjera në rrugë, pasi nuk përmban lëndë ushqyese, prish metabolizmin, çon në mbipesha dhe probleme me ereksionin.
• SojeKy zëvendësues i mishit, si birra, përmban shumë fitoestrogjene.
• Produkte buke.Këto përfshijnë bukë të bardhë, rrotulla të ëmbla. Ato përgatiten duke përdorur maja, e cila është një burim natyral i hormoneve femërore.
• Kafe e shpejt.Ndryshe nga natyrale, nuk përmban ndonjë substancë të dobishme, por përkeqëson shumë gjendjen e sistemit të qarkullimit të gjakut.
• Fik.Ky produkt konsiderohet dietik, por ka një indeks të lartë glicemik. 3 orë pas përdorimit të tij, ndodh përgjumja dhe rënia e përgjithshme, e cila nuk do të ndihmojë aspak në krijimin e një jete seksuale. Njerëzit me mosfunksionim të pjesshëm erektil mund të hanë oriz kafe ose kafe një herë në javë.
• Pije të gazuara.Ato përmbajnë një sasi të madhe sheqeri, kontribuojnë në zhvillimin e mbipeshes dhe prishin prodhimin e hormoneve.
• Suxhuk, proshutë, sallam.Këto ushqime kontribuojnë në mbipesha, prodhimin e kolesterolit "të keq". Me përdorimin e zgjatur të sallamit, toni i enëve të gjakut përkeqësohet.
• Patatet.Vetëm perimet e rrënjës së pjekur dhe të zier janë të dobishme për burrat. Patatet e skuqura do të duhet të hiqen plotësisht nga menuja, pasi ato janë një burim i yndyrnave kancerogjene. Ato janë një shkak i zakonshëm i kancerit të prostatës.
• Energjia.Ushqimet me shumë kafeinë dhe substanca të tjera që aktivizojnë sistemin nervor dëmtojnë shumë enët e gjakut. Si rezultat, një burrë jo vetëm që mund të përjetojë probleme me ereksionin, por edhe të marrë kujdesin intensiv për shkak të veshjes së parakohshme të muskujve të zemrës.
• Majonezë, mustardë dhe salca të tjera të dyqaneve.Këto ushqime përmbajnë një sasi të madhe të përmirësuesve të aromave, kimikateve dhe kanë shumë kalori. Me përdorimin e zgjatur të salcave të dyqaneve, qarkullimi i gjakut përkeqësohet, ekuilibri i vitaminave dhe mineraleve, si rezultat, një mbledhje zhduket.