Shëndeti i burrave është bërë kohët e fundit një temë e nxehtë diskutimi. Gjithnjë e më shumë burra, përveç marrjes së ilaçeve, po kërkojnë mënyra të reja për të përmirësuar dhe përmirësuar tërheqjen e tyre seksuale.
Ushqimi ndikon drejtpërdrejt në mirëmbajtjen e shëndetit seksual. Çdo produkt natyral është i përshtatshëm për përmirësimin dhe rritjen e fuqisë mashkullore. Megjithatë, ka disa që janë më të dobishme.
Cilat ushqime janë të dobishme
Në fakt, sipas seksologëve, ajo që është e mirë për zemrën është e mirë për rritjen e potencës. Para së gjithash, këto janë ushqime që kontribuojnë në prodhimin e oksidit nitrik në trup. Gazi, i cili prodhohet në sasi të vogla, është jetik për mirëmbajtjen e enëve të gjakut të shëndetshme. Kjo përbërje kimike ndikon në ereksion.
Prodhuar nga aminoacid arginina. Prandaj, ato ushqime në të cilat është i pranishëm ky aminoacid janë më të dobishmit. Kjo perfshin:
- Fasule;
- Produkte soje;
- Bajame;
- Arra;
- Tërshëra;
- Salmon;
- Tuna
- dhe shume te tjere.
Një klasë tjetër e lëndëve ushqyese që ndikojnë në potencë janë bioflavonoidet. Isshtë një klasë e përbërjeve bimore të klasifikuara si antioksidantë.
Këto përbërje luftojnë radikalet e lira. Ata lidhin molekulat e dëmshme të kancerogjenit dhe ndotësve dhe i largojnë ato nga trupi. Një person sot është i rrethuar nga substanca të tilla:
- Tymi i cigares;
- Emetimet e makinave;
- Substancat toksike të industrive;
- Pesticidet në perime dhe fruta
- etj.
Burimet më të mira të flavonoideve bimore janë frutat dhe perimet.
Përveç kësaj, rritja e potencës ndikohet nga:
- Antocianina;
- Katekina;
- Flavones.
Cilat ushqime rrisin fuqinë
Ushqimi luan një rol në rritjen e potencës. Lista e ushqimeve më poshtë përmban lëndë ushqyese që mund të rrisin dhe rrisin epshin dhe përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm.
Fara dhe arra
Kungulli, farat e lulediellit, bajamet, kikirikët, arrat dhe llojet e tjera përmbajnë yndyrna të domosdoshme mono të pangopura. Ata marrin pjesë në prodhimin e kolesterolit, për të cilin ka nevojë sistemi riprodhues mashkullor.
Arrat e shqemave dhe bajamet përmbajnë zink. Të tjerët kanë shumë argininë. Edhe romakët e lashtë kishin zakon të lanin porsamartuar me arra.
Bërthamat përmbajnë shumë proteina, fibra dietike. Arrat braziliane janë një burim i pasur i selenit, një mineral me veti antioksiduese.
Farat e lulediellit - vitaminë E me veti antioksiduese.
Bishtajoret
Avantazhi kryesor i bishtajoreve është përmbajtja e tyre e lartë e proteinave. Proteina rrit metabolizmin më mirë se çdo ushqim tjetër.
Ato përmbajnë antioksidantë. Kaliumi rregullon presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës.
Peshk yndyror
Acidet yndyrore omega-3 që gjenden tek peshqit rrisin nivelet e dopaminës në tru. Dopamina është përgjegjëse për zgjimin seksual.
Për më tepër, Omega-3:
- Ata kanë veti anti-inflamatore;
- Parandalon formimin e mpiksjes së gjakut;
- Zvogëloni rrezikun e shfaqjes së aritmive;
- Përmirëson funksionin e trurit;
- Mbron nga demenca
- Redukton depresionin.
Peshku është një nga shumë ushqimet që përmbajnë aminoacid L-argininë.
Përfshini peshk yndyror në dietën tuaj:
- Salmon;
- Skumbri;
- Sardelet;
- Tuna.
Goca deti dhe butakë të tjerë
Përleshjet konsiderohen si një ushqim afrodiziak. Ato përmbajnë më shumë zink se shumë ushqime të tjera. Ky mineral rrit epshin, prodhimin e testosteronit dhe dëshirën seksuale.
Zinku është kritik për prodhimin e spermës dhe qarkullimin e gjakut. Nuk është çudi që Casanova hante 50 goca deti të papërpunuara çdo ditë. Për më tepër, tashmë 6 pjesë janë në gjendje të sigurojnë një kërkesë të dyfishtë ditore për zinkun.
Midhjet nuk janë më pak të dobishme. Ndihmon në mbajtjen e ereksionit.
Bollgur dhe drithëra të tjerë
Bollguri është një mënyrë e mirë për të rritur nivelet e testosteronit. Drithërat e njohur për mëngjes përmbajnë L-argininë, e cila përdoret për të trajtuar mosfunksionimin erektil.
L-arginina relakson muskujt përreth enëve të gjakut të organeve gjenitale.
Plus, drithërat integrale ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit të keq. Pasja e kolesterolit të lartë mund të çojë në aterosklerozë. Si rezultat, pllakat e kolesterolit depozitohen në muret e enëve të gjakut. Enët ngushtohen dhe rrjedha normale e gjakut është e shqetësuar.
Arteriet që rrethojnë zonën gjenitale janë më të ngushta se enët koronare të gjakut. Prandaj, ato janë më të ndjeshme ndaj mpiksjeve.
Mish
Viçi, pula dhe mishi i derrit përmbajnë karnitinë, L-argininë dhe zink. Karnitina dhe L-Arginina janë aminoacide që përmirësojnë rrjedhën e gjakut dhe janë kritike për mbajtjen e ereksionit.
Përveç kësaj, mishi përmban:
- Proteina;
- Zink;
- Hekur;
- Vitamina B.
Të gjitha këto lëndë ushqyese janë të nevojshme për të dy burrat për të ruajtur fuqinë dhe gratë për të rritur epshin.
Kreu i produkteve më të mira përfshijnë:
- Luleshtrydhe;
- Mjedër;
- Boronicat;
- Avokado;
- Shalqi;
- Pjeshkë;
- Mollë;
- Fik;
- Qershi;
- Çokollate e zezë;
- Vezë;
- Verë e kuqe (jo më shumë se dy gota);
- Banane;
- Patëllxhan;
- Spinaq;
- Lakrat e Brukselit;
- Asparagus;
- Djegës;
- Brokoli;
- Farat e susamit;
- Shafran;
- Hudhër;
- Fenugreek;
- Xhenxhefil;
- Lëng shege dhe panxhari.
Lista e ushqimeve që mund të shtohen në ushqim është e gjatë. Disa prej tyre përmirësojnë rrjedhën e gjakut, ndërsa të tjerët rrisin nivelet e hormoneve.
Produkte të dëmshëm për potencën
Problemet me aktivitetin seksual mund t’u ndodhin burrave pavarësisht nga mosha. Ka shumë faktorë dhe arsye që nxisin zhvillimin e mosfunksionimit të ereksionit. Njëri prej tyre është zakoni i shëndetshëm dhe i paekuilibruar i të ngrënit.
Këto janë ushqime që kanë një efekt negativ në trup, duke përfshirë sistemin kardiovaskular, endokrin dhe gjenitourinar. Fakti është se të gjitha çrregullimet e zemrës dhe hormonale kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në sistemin riprodhues mashkullor dhe funksionimin e tij.
Ekzistojnë një numër ushqimesh që jo vetëm që shtypin prodhimin e testosteronit dhe ngadalësojnë prodhimin e spermës, por gjithashtu zvogëlojnë fuqinë. Para së gjithash, ky është ushqim i shpejtë.
Të hash një pizza ose hamburger herë pas here nuk do të ketë ndikim negativ. Por nëse një ushqim i tillë është vazhdimisht i pranishëm në dietë, ai mund të dëmtojë shëndetin e burrave.
Pasojat më të rrezikshme:
- Rritja e niveleve të kolesterolit në gjak;
- Shkelja e hematopoiesis;
- Probleme me zemrën;
- Rreziku i trombozës;
- Arteroskleroza;
- Shtim në peshë;
- Dështimi i sistemit endokrin;
- Ulja e niveleve të testosteronit në gjak.
Për të shmangur këto probleme, është e nevojshme të përjashtohen nga dieta:
- Hamburgerë;
- Salca;
- Biskota dhe bukë;
- Qentë e nxehtë;
- Suxhuk;
- Petë të menjëhershme;
- Ushqime me shumë gluten;
- Konserva, tymosur dhe turshi.
Konsumi i tepërt i ushqimeve të tilla çon në humbjen e dëshirës seksuale për shkak të akumulimit të kripërave të natriumit në trup. Kjo provokon një rritje të presionit të gjakut, i cili vendos stres shtesë në zemër. Shkakton gulçim dhe rrahje të çrregullta të zemrës. Si rezultat, ekziston një shkelje e furnizimit me gjak të organeve të legenit.
Ndër pijet e preferuara të shumë burrave janë ato që konsiderohen të dëmshme për shëndetin e burrave:
- Pije të gazuara të gazuara. Përmban shumë sheqer, ruajtës, ngjyra artificiale, aromë, etj.
- BirraNë sasi të vogla, nuk do të dëmtojë, me kusht që të jetë një pije e përgatitur vërtet, dhe jo nga një koncentrat.
- Kafeina. Promovon eksitimin seksual në fillim. Por në fund të fundit shkatërron androsteronet. Pirja e një filxhani kafeje të vërtetë herë pas here nuk është e ndaluar. Por jo i tretshëm. Një kafe e tillë "detyron" trupin mashkullor të prodhojë hormone femërore.
- Çaj jeshil. përmban kafeinë, zvogëlon prodhimin e spermës dhe hormoneve seksuale. Përveç kësaj, ajo përmban shumë fitoestrogjen, të cilat janë më të dobishme për gratë.
Andrologët rekomandojnë të pini jo më shumë se një gotë qumësht në ditë. Përmban estrogjen, i cili është më i dobishëm për fëmijët dhe gratë.
Megjithëse vezët janë në listën e ushqimeve të shëndetshme, niveli i tyre nuk duhet të jetë 1 copë çdo dy ditë.
Ju duhet të kufizoni përdorimin e vajit të farës së lirit, misrit, lulediellit.
Ushqimi i duhur është i mirë për ruajtjen e shëndetit. Produktet që rrisin dhe përmirësojnë potencën nuk bëjnë përjashtim. Prandaj, për të ruajtur aktivitetin seksual, duhet të përfshini më shumë perime dhe fruta të freskëta, arra, drithëra dhe mish të ligët në dietën tuaj.