Pas rreth 35 vjetësh, fuqia mashkullore fillon të dobësohet gradualisht. Kjo lidhet drejtpërdrejt me uljen e sasisë së testosteronit në trup. Rënia e niveleve të hormoneve mund të ndikohet negativisht nga zakonet e këqija, një mënyrë jetese e ulur, seksi i parregullt dhe dieta e varfër.
Por ka produkte ereksioni që rrisin fuqinë seksuale tek meshkujt.
Rëndësia e ushqyerjes së duhur
Pak njerëz e dinë se ushqimi i padëshiruar mund të shkaktojë forcë të dobët mashkullore, si dhe sëmundje të sistemit gjenitourinar.
Më shpesh, meshkujt hanë gabimisht dhe me nxitim: ushqim të shpejtë, pije të gazuara, alkool, ushqime të përpunuara, etj.
Dhe një dietë jo e shëndetshme për burrat ndikon drejtpërdrejt në funksionimin e traktit gastrointestinal - kolesteroli grumbullohet dhe metabolizmi përkeqësohet.
Kjo çon në shqetësime në funksionimin e sistemit kardiovaskular, ngecja shfaqet për shkak të akumulimit të substancave të kolesterolit, gjë që çon në zhvillimin e sëmundjeve gjenitourinar, ulje të dëshirës seksuale dhe fuqisë.
Për funksionimin normal të sistemit riprodhues, trupi mashkullor nuk duhet të vdesë nga uria. Një ndjenjë e vazhdueshme e urisë çon në çrregullime funksionale. Në mënyrë që një penis të qëndrojë, ju duhet një dietë me një sistem të caktuar, në të cilën trupi do të ketë gjithmonë energji dhe forcë të mjaftueshme.
Gjatë agjërimit, trupi fillon të ruajë forcën, duke humbur efikasitetin. Në të njëjtën kohë, lirohen hormonet e stresit që ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin e sistemit vaskular, nervor dhe riprodhues. Shfaqen probleme seksuale.
E rëndësishme!Ushqimi i duhur për një person nuk zëvendëson marrjen e medikamenteve.
Produktet e shëndetshme që rrisin ereksionin janë parandalim i patologjive dhe jo trajtim.
Ushqimi i shëndetshëm mund të ndihmojë një mashkull vetëm nëse rënia e forcës mashkullore është për shkak të ushqimit të padëshiruar.
Dhe nëse mosfunksionimi erektil shoqërohet me sëmundje patologjike, konsultimi me një mjek të kualifikuar është i nevojshëm.
Prandaj, nuk duhet të vononi vizitën tek specialisti nëse keni çrregullime të rregullta seksuale, në mënyrë që të mos ketë komplikime.
Varësia e ereksionit nga ushqimi
Kur meshkujt shkojnë te mjeku me probleme të aktivitetit seksual të dobësuar, gjëja e parë që mjeku përshkruan është rregullimi i ushqimit.
Para së gjithash, të gjitha ushqimet e dëmshme eliminohen nga dieta, dhe në këmbim përshkruhen ato të shëndetshme, të cilat janë një afrodiziak natyral. Kjo është një substancë që rrit fuqinë në mënyrë që të zgjasë gjithë natën.
Dieta dhe ushqimi i konsumuar ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin e sistemit riprodhues. Shkencëtarët besojnë se ushqimet që janë të shëndetshme për sistemin vaskular të trupit janë gjithashtu të dobishme për forcën seksuale te meshkujt.
Dieta duhet të jetë e larmishme dhe e ekuilibruar.
Trupi mashkullor është në gjendje të nxjerrë substancat e nevojshme nga ushqimi për të ruajtur masën muskulore, për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve gjenitourinar dhe për të rritur aktivitetin seksual.
Ju duhet të hani më shumë përbërës të pasur me vitamina për të ngritur penisin tuaj, dhe gjithashtu keni nevojë për makro dhe mikroelemente.
Vitaminat më të rëndësishme për trupin mashkullor janë A, E dhe grupi B. Ato mund të ndikojnë drejtpërdrejt në sistemin riprodhues, të përmirësojnë përbërjen e spermës, të rrisin dëshirën seksuale, funksionin erektil dhe potencën.
Çfarë hani për të qëndruar në këmbë penisin tuaj? Dieta duhet të përmbajë më shumë ushqim që aktivizon punën e hormoneve seksuale mashkullore - testosteronit. Për të krijuar një menu të shëndetshme, nuk keni nevojë të kontaktoni një nutricionist; mjafton të zbuloni se cilat ushqime rrisin ereksionin dhe cilat e ulin atë.
Ushqime të shëndetshme për ereksion
Të gjitha produktet për rritjen e ereksionit mund të ndahen në disa kategori:
- mish, peshk dhe ushqim deti;
- qumësht;
- fruta, perime, barishte;
- vezë;
- arra;
- ëmbëlsirat.
Mish, peshk dhe ushqim deti
Ushqimi me proteina është ushqimi më i shëndetshëm për trupin mashkullor.
Stimulon prodhimin e sasive të mëdha të testosteronit, përmirëson përbërjen e spermës, rrit dëshirën seksuale dhe funksionin erektil.
Megjithatë, nuk duhet ta teproni me mishin; shumë prej tij mund të ketë efektin e kundërt.
Mishi më i shëndetshëm është i dobët, dietik. Këto lloje përfshijnë:
- mish dreri;
- lepur;
- gjeldeti;
- pulë;
- viçi.
Këto janë varietetet më të mira të mishit që ngopin trupin me proteina, pa e bllokuar atë me yndyrna dhe kolesterol të dëmshëm. Mishi i filetove është lehtësisht i tretshëm.
Llojet më të dobishme të peshqve janë skumbri, skumbri dhe toni. Çfarë duhet të hani për t'u ngritur në këmbë, ushqim deti? Këto janë kallamarët, karkalecat, midhjet dhe gocat e detit. Përveç një sasie të madhe të proteinave të shëndetshme, ushqimet e detit përmbajnë fosfor dhe acide të ngopura, të cilat janë të nevojshme për një fuqi të shëndetshme.
Qumështore
Produktet e qumështit dhe të acidit laktik, të cilat përmirësojnë ereksionin, janë çelësi i shëndetit të trupit mashkullor.
Proteina e qumështit është një përbërës që është një material i shkëlqyer ndërtimi; përmban një sasi të madhe aminoacide, si dhe galaktozë dhe sheqer qumështi.
Burrat duhet të konsumojnë qumësht çdo ditë. Produktet e qumështit që duhen konsumuar janë qumështi, kefiri, kosi, gjiza dhe kosi.
Pjesa tjetër e qumështit ka pak përfitim, gjë që lidhet me trajtimin e tij termik, për shembull, kosi, gjalpi, ëmbëlsirat dhe të tjera.
Frutat, perimet dhe zarzavatet
Ngrënia e perimeve, frutave dhe zarzavateve ka një efekt pozitiv në trupin e njeriut. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve, të cilat jo vetëm që përmirësojnë aktivitetin seksual dhe e bëjnë penisin në këmbë, por edhe forcojnë sistemin imunitar.
Zarzavatet që janë të mira për ereksion përfshijnë majdanoz, marule, selino, tarragon, cilantro, nenexhik dhe borzilok. Ato përmbajnë afrodiziakë natyralë që rrisin fuqinë dhe funksionin erektil.
Perimet e shëndetshme përfshijnë karotat dhe lakrën.
Karotat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës A të dobishme - karoten, e cila ka një efekt pozitiv në funksionin riprodhues.
Lakra është perimet më të mira, e cila, ashtu si qumështi, mund të largojë nga trupi hormonin femëror estrogjen dhe të rrisë sasinë e testosteronit në gjak.
Qepët dhe hudhrat janë gjithashtu shumë të nevojshme. Ato duhet të jenë të pranishme në dietën e përditshme të një njeriu të shëndetshëm. Hudhra përmban kortizol - komponentë që u japin një nxitje energjie dhe forcë meshkujve. Ato ndihmojnë në përmirësimin e lëvizshmërisë së spermës, duke rritur aftësinë për të fekonduar vezët.
Ushqimet më të mira të frutave për përmirësimin e ereksionit janë rrushi i kuq, avokado dhe shega. Rrushi i kuq stimulon sintezën e testosteronit dhe përmirëson cilësinë e spermës. Gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut, gjë që ndikon drejtpërdrejt në potencë.
Është e dobishme për burrat që të pinë verë të kuqe në sasi të vogla gjatë natës. Mund të hani 5-10 rrush në ditë ose të pini 1 gotë verë.
Avokado është një frut ekzotik që është i pasur me vitamina dhe yndyrna.
Këto të fundit janë në gjendje të pastrojnë të gjitha enët e gjakut nga kolesteroli, duke ulur rrezikun e kongjestionit, si dhe duke rritur aktivitetin seksual.
Shega – përmban përbërës që mund të normalizojnë presionin e gjakut dhe të rrisin rrjedhjen e gjakut në organet e legenit.
Mund të pini edhe lëng shege, i cili stimulon potencën në mënyrë që penisi të qëndrojë mirë.
Vezët
Vezët më të mira janë pula dhe thëllëza. Ato duhet të jenë në dietën e një mashkulli çdo ditë. Për më tepër, nutricionistët nga shteti i Connecticut këshillojnë të hahen tre vezë pule në ditë. Kjo konsiderohet normë dhe nuk do të dëmtojë trupin përmes akumulimit të kolesterolit, i cili ndërhyn në funksionimin e zemrës.
Përkundrazi, proteinat në vezë janë materialet më të mira të ndërtimit që përmirësojnë funksionin erektil, përqendrimin dhe përbërjen e spermës.
Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës A, E dhe B6, të cilat kanë një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit riprodhues. Vezët përmbajnë gjithashtu shumë aminoacide thelbësore dhe substanca lehtësisht të tretshme.
Arra
Shumëllojshmëria e arrave në natyrë jo vetëm që do të përmirësojë funksionimin e sistemit gjenitourinar, por edhe do të diversifikojë dietën tuaj.
Rekomandohet të hani arra, bajame, lajthi, lajthi, kikirikë dhe fëstëkë.
Ato përmbajnë një sasi të madhe të proteinave të shëndetshme bimore dhe vitaminës E, e cila është përgjegjëse për funksionet riprodhuese të trupit dhe rritjen e aktivitetit mashkullor.
Ka gjithashtu shumë në farat e lulediellit dhe vajrat bimore, kështu që ju mund t'i hani ato për ta bërë penisin tuaj të qëndrojë mirë.
Ëmbëlsirat
Një tipar interesant i ëmbëlsirave është efekti i tyre në aktivitetin seksual. Ata janë në gjendje të ushqejnë trupin me sasinë e duhur të energjisë dhe forcës. Ushqimet e ëmbla më të dobishme për ereksion:
- mjaltë;
- kakao;
- çokollatë me një përmbajtje kakao prej të paktën 70%;
- fruta të thata.
Mjalti është një produkt natyral i bletarisë. E gjithë bota di për vetitë e tij shëruese. Ai përmban bor dhe oksid nitrik - përbërës që kanë një efekt pozitiv në rrjedhën e gjakut në organet e sistemit riprodhues. Prandaj, ato ndikojnë drejtpërdrejt në aktivitetin seksual - një nxitim gjaku përmirëson funksionin erektil.
Shënim!Burrat duhet të hanë 2-3 lugë çaji mjaltë në ditë.
Mjalti ka një sërë kundërindikacionesh për përdorim. Ky është një alergjen i fortë, ndaj para se ta konsumoni, duhet të siguroheni që nuk ka reaksion alergjik.
Ushqime të dëmshme për ereksion
Ka produkte të dëmshme për ereksion, ato ulin sasinë e testosteronit në gjak, duke reduktuar fuqinë mashkullore. Top 10 ushqimet më të pashëndetshme:
- Birra çon në çekuilibër hormonal. Hormonet femërore mbizotërojnë mbi hormonet mashkullore, potenca ulet.
- Ushqimi i shpejtë – për shkak të përmbajtjes së yndyrave transgjenike, ai gjithashtu shkakton çekuilibër hormonal dhe mbizotërim të estrogjenit.
- Kafeja është një tjetër burim i sasive të mëdha të estrogjenit.
- Produktet e pjekura – që përmbajnë maja, sheqer dhe disa acide ndërhyjnë në ereksionin e shëndetshëm.
- Produktet e tymosura përmbajnë substanca tymi që mund të shkaktojnë patologji të rënda të sistemit gjenitourinar.
- Ëmbëlsirat – sheqeri i tepërt çon në impotencë.
- Kripa - natriumi në përmbajtjen e saj redukton sintezën e testosteronit.
- Soja – përmban fitoestrogjene, duke çuar në çekuilibër hormonal.
- Orizi është i pasur me karbohidrate dhe prish fuqinë.
- Patatet përmbajnë një sasi të madhe niseshteje, e cila ndikon negativisht në ereksion.
Le ta përmbledhim
Një dietë e shëndetshme jo vetëm që forcon trupin e njeriut, por edhe e ngop atë me vitamina dhe minerale thelbësore. Është veçanërisht e rëndësishme për meshkujt që të mbajnë një dietë të shëndetshme për funksionimin normal të sistemit gjenitourinar.
Për të përmirësuar funksionin erektil, duhet të hani ushqime të shëndetshme dhe këshillohet të shmangni ato të dëmshme.